日本は、高齢化社会に待ったなし!といった状態ですが、一番重要な事は、健康寿命を延ばす事です。
健康寿命とは・・・寝たきりにならずに、健康で、活動的に、生活出来る、期間の事です。
では、その為にはどのような行動が必要なのでしょうか。
当たり前の事ですが、“運動と食事”です。
筋トレ、有酸素運動、ストレッチ、食事の改善、などです。
その中でも特に大事な筋トレについて。
最低、週1回の筋トレは必要です。
筋トレで、加齢により落ちてくる筋肉量を食い止める事が、健康寿命を延ばす運動になります。