やっぱり和食

2019年2月3日 日曜日

こんにちは。

 

普段何を食べてますか?と聞かれますが、一言で言うなら和食を食べてます。

外食に行っても、ご飯とお味噌汁、焼き魚やお刺身、煮物やおひたしなどの定食形式のものを選びます。

和食は1品ものが少なく、外食や洋食、加工食品と比較して豊富な栄養素や素材の多さが素敵なポイントです。

 

栄養素の指標として“五大栄養素”という言葉を聞いた事がありますよね。

炭水化物(糖質+食物繊維)、脂質、たんぱく質、ビタミン、ミネラルの5つです。

そのうちカロリーがあるのは前の3つ。(炭水化物、脂質、たんぱく質)

特に、“脂質”は炭水化物・たんぱく質よりも、1gに対してのカロリーが倍以上になりますので、脂質の摂り過ぎ=高カロリーになります。

 

和食の主食である“お米”は、五大栄養素のうち、炭水化物、たんぱく質、ビタミンが含まれます。

洋食の主食、“パン”や“パスタ”も同様に炭水化物、たんぱく質、ビタミンは摂取できますが、そこに脂質が含まれます。

食材からの脂質ではなく、油脂を足しています。(市販されてるものの多くにはショートニングやマーガリンなどのトランス脂肪酸が含まれ、身体にはあまり良くないものです。長くなるので別で書きたいと思います)

 

さらに洋食の調理法は油と砂糖がたっぷり使用された料理が多いですよね。調味料もたくさん使います。

油は脂質、砂糖は炭水化物(糖質)しか含まず他の栄養素は含まれませんので、必然的に栄養素の割合も脂質・炭水化物(糖質)に偏りがちになります。

 

和食は、天ぷらを除いて、煮る、蒸す、焼く、などの油を使用しない調理法が多く、またダシをとり素材を活かした味付けになりますので脂質が低くなります。

脂質が低い=低カロリー。また栄養も豊富に摂れますので太りにくい身体なれます。

 

健康的に痩せたいのであれば、和食をおすすめします。

 

 

栄養士mina

八千代市勝田台 加圧スタジオ『Sei』

 
 
 
 
 
 
 

韓国のお土産

2019年1月31日 木曜日

朝活に続き、お土産を頂きました。

皆様がトレーニングに来て下さるだけでも感謝しております。優しいお気遣いを有難うございます。

 

韓国に行かれたK様。

旅行中は焼肉やお酒などたくさん堪能されたようで羨ましいです。

ご入会してから休まずしっかりトレーニングしていますので、たくさん食べても太らない身体になっているようですね。

 

美味しそうな韓国海苔のふりかけと、美容パック。

さっそくご飯のお供に頂きます!

K様ありがとうございます。

千葉県八千代市勝田台

加圧スタジオ『Sei』GYM

生きた水・久留里

2019年1月31日 木曜日

本日も朝活からトレーニングで汗を流されているF様、

日に日に身体の使い方が上手くなってきています。

パワー、持久力も増してきていますね。継続は力なりです。

そんなF様より君津久留里の地酒、芋焼酎を頂きました。

久留里の水は【千葉の名水】、名水百選の水らしく、その美味しい水で作られたお酒だそうです。

そりゃ~うまいはず!

週末に頂きます。楽しみです。

F様いつもありがとうございます。

 

千葉県八千代市勝田台

加圧スタジオ『Sei』GYM

 

価格改定のお知らせ

2019年1月26日 土曜日

おはようございます。

 

価格改定のご連絡になります。

原材料高騰とメーカーの送料価格改定に伴い、下記のBIGWHEYプロテインドリンクの価格が変わります。

宜しくお願い致します。

八千代市勝田台 加圧スタジオ『Sei』

 

2月10日(日)プロテイン講習会開催

2019年1月19日 土曜日

おはようございます!

 

先日お話したプロテイン講習会の詳細が決定致しました。

 

2/10(日)13:00~(所要時間1時間程度)

 

プロテインの基礎を学び、プロテインの試飲会を行います。

 

非会員様も参加OKです!

是非ご家族やご友人をお誘いのうえご参加ください(^^)/

人数に限りがございますので、参加ご希望の方はスタッフまでお申込みください。

栄養士mina

八千代市勝田台 加圧スタジオ『Sei』

皆様へのお願い

2019年1月17日 木曜日

こんにちは。

 

只今、風邪やインフルエンザが流行しております。

 

風邪をひいている時のトレーニングは、充分な力が発揮出来ない為トレーニングの効果も薄くなります。無理せず安静して頂く事をおすすめします。

またスタッフ全員体調管理は徹底しておりますが、密室な空間ですのでスタッフや他の会員様への感染のリスクが非常に高くなります。

風邪が治りかけ、または風邪気味だけど体は元気でトレーニング出来そう・・・という時は、マスクの着用をお願い致します。

症状が酷いと判断した場合はトレーニングをお断りする場合がございますので、ご了承ください。

御理解のほど宜しくお願い致します。

 

八千代市勝田台 加圧スタジオ『Sei』

代表 須貝誠志

 

 

 

食事がどうしても摂れない時

2019年1月15日 火曜日

こんにちは。

『Sei』GYMに入会され、トレーニングを始めた会員様からよく聞かれる質問。

『食事を摂る時間がない時は何を食べればいいですか?』

様々な職業の方がいらっしゃいますので、食事が1日2食だったり、夜遅くになってしまったり、不規則で困っている方が多いようです。

 

昼食が食べれない時は、『夜のドカ食いを防ぐ為にも、プロテイン飲料とおにぎりを1個でもいいので食べてください』と伝えています。

おにぎり1個とプロテインドリンク1本でもカバンに入れておけば、トイレ休憩のついでに食べる事は出来ますよね。

これで糖質とたんぱく質が補えます。

夕飯が遅くなってしまう場合も、食事を抜くのではなく、夕方頃におにぎりとプロテイン、お家に帰って野菜スープとお刺身、などなるべく食事を分散させるようにするのが大事です。

当然、寝る前の遅い食事は身体に脂肪としてストックされてしまいますので、脂質と糖質は避けてくださいね。

 

健康的なダイエットの基本は3食ですが、どうしても食事が摂れない時はプロテインは便利ですので活用してください。

プロテイン・・・

といえば、来月の2月10日にプロテイン講習会を開きます!

(時間は13時~14時頃開始の予定)

プロテインとは何ぞや?美味しいの?飲むタイミングは?などのご説明や、高品質プロテインの試飲も行います。

詳しくは、近日中にGYM内に告知を貼りだししますので、ぜひご参加くださいね(^^)

栄養士mina

八千代市勝田台 加圧スタジオ『Sei』

入会キャンペーン残り5日となりました

2019年1月9日 水曜日

こんにちは!

お正月休みが終わってしまいましたね。

まだ余韻に浸っていたい気持ちもありますが、現実には蓄えた腹の肉。

これから鏡餅も食べないといけないし、イチゴ狩りやら新年会やら、来月にはバレンタインという大イベントがあるので、喝を入れてトレーニングに励む!!

と自分に言い聞かせている毎日です。

 

そこで効果的なのは加圧トレーニング!

通常のトレーニングの10倍も成長ホルモンが分泌されますので、短時間のトレーニングでも脂肪燃焼効果が高く、運動後も暫く成長ホルモンが分泌し続けるので、有酸素運動などを併せて行うと、さらにダイエットに効果あり◎

これから春に向けて身体をスッキリさせたい方、一緒に頑張りましょう!

4周年キャンペーンも残すところ5日となりました。

初回月40%OFFは、ほぼ半額近くなので大変お得になります。

(例;30分/月4回 通常¥17,712→¥1,0627)

 

栄養士mina

八千代市勝田台 加圧スタジオ『Sei』

 

2019今年もよろしくお願い致します

2019年1月6日 日曜日

おはようございます!

新年あけましておめでとうございます!本年もどうぞよろしくお願い致します!

Sei GYMも新年の営業が始まりました!

ほとんどの会員様がバルクアップ?してご来店されましたが、久しぶりのトレーニングでたっぷりと汗を流され、『スッキリした~』とおっしゃていました。

私はまだまだ増量期、お正月休みの間はお節やお雑煮、御馳走をたくさん頂いてたっぷりと栄養補給出来ました。

今年も頑張るぞ~!

 

さて、昨年末から行っているOPEN4周年記念のキャンペーンも今月14日で終了となります。

お正月食べ過ぎた方・新しい年度で体を変えたいという方、是非この機会にいかがでしょうか?

大変お得な特典が盛り沢山です。

八千代市勝田台 加圧スタジオ『Sei』

2018年有りがとうございました。

2018年12月30日 日曜日

2018年のSei GYMの営業は昨日を持ちまして、無事に終了致しました。

今年1年、沢山のお客様に出会い、トレーニングをさせて頂きました。

本当にたくさんのメンバー様に支えられご愛顧戴きありがとうございました。

またご協力・ご支援を頂きました多くの会員様、スタッフ一同心より感謝申し上げます。

 

今年は昨年に続き新しいトレーナーがSei GYMに加わりよりパワーが増した年でもありました。

 

7月にSei GYM入りました山崎恭介トレーナーはフィットネススターボディビル部門第5位!

来年は我々と同じJBBFで自分の限界に挑戦する将来有望選手です。

市川トレーナーは一年休養を取り更なる進化を遂げるべく経験知識の向上に努めるそうです。

 

両2人は来年は皆様の更なるサービスとパフォーマンス向上の為にもよりチカラを発揮してくれると信じています。

また、これまでと変わらずお客様の健康を第一に健康な強い身体作りに働いてくれているスタッフ陣にも感謝です。

来年2019年もお客様の可能性を最大に引き出し、ご満足を頂けるパーソナルジム作りを目指して参ります。

 

2018年も残りわずかとなりましたが、来年もSei GYMは千葉県八千代市で、地域の方々に愛されトレーニング好きが集まる場所として、

またトレーニングに悩み更なる高みを目指す方々に最大のご支援が出来る場所として努力して参ります。

 

来年もどうか皆様の御指導御鞭撻を賜りますよう宜しくお願い致します。

ありがとうございました!

 

2019年の通常営業は1月6日8時30分よりオープンにて営業して参ります。

宜しくお願い致します。

 

大掃除を手伝ってくださいました、M様O様GYM内ピカピカになりました。

ありがとうございました。

 

八千代市勝田台 加圧スタジオ『Sei』 GYM

代表 須貝 誠志

スタッフ一同