差入れ

2018年2月28日 水曜日

おはようございます!

今日で2月も終わりです。

時が経つのは早いですね~オフの時期も残り少なくなってきました。

 

会員様から頂いたクッキー。

デパ地下で行列が出来るお店のものだそうで、そりゃあとっても美味しかったです。

この時期には有難い!あっという間に完食しました。

Y様ありがとうございます!

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八千代市勝田台 加圧スタジオ『Sei』GYM

東京マラソン

2018年2月25日 日曜日

おはようございます!

 

本日は、東京マラソン大会の日ですね!

曇りの天気ですが、走るのにはちょうど良さそうです。

 

ブログを書いている今、リアルタイムでTV中継されていますが、

設楽悠太選手が、2時間6分11秒で2位ゴール!16年ぶりにマラソン日本記録更新しました!

その後日本人選手も続々とゴールしています。みんな速い!

 

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栄養士mina

八千代市勝田台 加圧スタジオ『Sei』

ダイエットには肉

2018年2月23日 金曜日

今日はどんよりした天気ですがこういう時こそ

ガッツリトレーニングしたいものですね。

 

さてさてトレーニングの後はクリーンな食事!

ダイエットと言いつつサラダだけ食べたり栄養ドリンクだけで食事を済ませんいませんか?

それでは決してキレイになれないです。

やはりお肉!お肉ですよ!肉を食べるべき理由とは・・・・

 

未だにお肉とは「ダイエットの敵」と思っている人は多いのではないでしょうか。

それゆえ極端な食事制限や野菜や果物だけのスムージーなどでダイエットに望む人が増えています。

しかしそれでは体重は減少しても、お肌はボロボロになり貧相な見た目になってしまいます。キレイ痩せを目指すのであれば、お肉をきちんと食べなければいけないのです! 

今回はお肉を食べるべき理由をご紹介します。

 

■お肉を食べる方が効果的!?その理由とは

人間の身体はその約60~65%が水分、残りの半分以上はタンパク質で構成されています。

タンパク質は筋肉などを構成する重要な要素のひとつ。お肉は良質なタンパク質の宝庫なのです。

タンパク質は大豆製品などからも摂取することができますが、お肉に含まれる動物性たんぱく質には、植物性のタンパク質には含まれない美容にとても重要な栄養素があるのです。

かと言って脂分の多い部位ではなく限りなく赤い肉!【赤身】が効果的です。

 

■動物性タンパク質にしか含まれない「美容ビタミン」とは?

 お肉などの動物性のタンパク質には「ビタミンB12」というビタミンが含まれています。

ビタミンB12はタンパク質の代謝を促す重要なビタミン。このビタミンが不足すると、疲れやすくなったり夜なかなか寝付けなくなったりすることも。

また、タンパク質は体内でアミノ酸に分解され、美肌の元であるコラーゲンなどを生成するので、ビタミンB12が不足しタンパク質の代謝が滞ることによって、肌荒れや血行不良により新陳代謝が落ちてしまうこともあるのです。

 

ダイエットをする際には、何かと悪者扱いされがちなお肉ですが、脂身の少ない「ヒレ肉」や「鶏のささ身」などを選んで適量を摂取すれば太ることもありませんし、何より健康的にダイエットをすることができますよ。

 

ちなみに『Sei』GYMの集まりは焼肉屋での開催が多いです!

一度参加してみてはいかが。

 

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朝食

2018年2月22日 木曜日

おはようございます。

 

今回は朝ごはんの大切さをご紹介!

 

朝ごはんを摂るべき理由とは?

 

①頭のスイッチオン!

 人の身体は、まず、朝ご飯を食べることで脳に信号が送られ、身体を活動モードにしていきます。脳に信号を送るタイミングは朝がベストです。朝ご飯を食べることで、朝から頭もシャキっとするので、学校や職場でもしっかりと集中できます。 特に脳のエネルギーとなるのはご飯やパン、シリアルやバナナなどに多く含まれる「炭水化物」です。忙しい朝でもこういった食品を食べることで、脳にエネルギーを素早く送ることができます。朝から大切な試験や会社でのプレゼンがあるときなどは、朝ご飯をしっかり食べたいですね!

 

②身体のスイッチオン!

 朝ご飯を食べることで、頭だけでなく、身体のスイッチも同時に入ります。朝ご飯を食べると、まず体温が上昇し、身体は素早く活動モードになります。朝から大切な試合があるときや、仕事でしっかり動きたいときなどは、朝にしっかりエネルギーをチャージしてからエンジン全開で臨みたいですね!

 

③代謝アップもお手伝い!

 朝ご飯を食べることのメリットはまだあります。朝ご飯を食べることで、身体に早く栄養が入るため、より筋肉が作られやすい状態になり、日中の代謝がアップする効果もあります。 特に、代謝アップを促進してくれるのは、筋肉の材料となる「たんぱく質」。ゆで卵や目玉焼き、スクランブルエッグなどの卵料理や納豆、冷奴などの大豆製品を1品追加してみることもおススメです。代謝がアップすることで、脂肪燃焼効果も期待できますよ!

 

 

朝は食べたエネルギーが脂肪に変わりにくく、エネルギーとして使われる時間です。逆に朝食を抜いてしまうと、昼食まで空腹の状態が長く続き、脂肪を溜め込みやすい体になってしまいます。 朝ご飯をしっかり食べて、1日の始まりをいつもハッピーな気持ちで元気いっぱい迎えましょうね!

 

朝活で汗を流し、しっかりとした朝食を!!

健康でかっこいいカラダを手に入れましょう。

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ソイプロテイン

2018年2月20日 火曜日

こんにちは!

風が冷たくまだまだ寒い日が続きそうですね。早く暖かくなって欲しい(>_<)

 

プロテインの入荷情報です!

大豆由来のソイプロテインが入荷しました!

消化吸収速度がゆっくりなので、満腹感が持続しやすいのが特徴です。

加えて大豆に含まれるイソフラボンにより、皮膚や骨の強化、血流改善が期待できますので、アンチエイジングや、女性らしい体のラインをキープしたい方にもおすすめです。

トレーニング後はホエイプロテイン、その他はソイプロテイン、など飲み分けするのもgoodですね!

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金メダル!

2018年2月17日 土曜日

こんにちは!

今週はバレンタインがありましたので、「チョコ食べ過ぎてヤバい~」という会員様も多く、トレーニングでしっかり汗を流されていました。

食べたら燃焼!トレーニングでカバーしましょう!

 

本日はオリンピックフィギュアスケートの男子FSの日。

ちょうど会員様が有酸素中の時にやっていたので、一緒に観戦しておりましたが、見事に羽生君が金メダル!2連覇です!宇野君もオリンピック初出場で銀メダルでした。

羽生君の優勝が決まった時の涙にもらい泣き(;_;)

2人とも本当に凄いですね。感動をありがとう!おめでとうございます!

 

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お土産

2018年2月16日 金曜日

こんにちは!

 

先日、会員様よりお土産を頂きました。

福島の銘菓“ままどおる”。白あんを使ったお菓子大好きなので嬉しい!バルクアップにちょうど良い~!なんちゃって。。。

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直接お会い出来てないので、こちらで御礼させて頂きます。

美味しくいただきますね~O様ありがとうございます!

 

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バレンタインデー

2018年2月15日 木曜日

昨日はバレンタインデーでしたが、有難いことに、

こんな私にも義理チョコ?や義理ケーキ?など、たくさんいただきました。

毎年ありがとうございます。

 

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有難く頂きます!

 

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食レポ~

2018年2月14日 水曜日

こんにちは!

本日はバレンタインデーですね。

GODIVAが、“義理チョコをやめよう”と広告を出した事で賛否があるようですが、私はチョコレート大好きなので、義理チョコでも友チョコでもなんでも大賛成~

いやいやダイエット中だしチョコレートなんて!という方はプロテインバーはどうでしょうか?

 

こちらの黄色パッケージのプロテインバーは、チョコバナナ味。

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袋を開けると、プーンとチョコの匂い。

写真の角度が悪くわかりづらいのですが(^_^;)ライスパフとチョコの2層になっています。下の層はしっかりチョコで、ケミカルな味はなくミルクチョコで美味しい!

ライスパフ部分は優しい甘さで雷おこしのようなザクザクした食感、プラスはちみつで固めたようなねっちょり感(表現悪いけど)が少しあります。

バナナの味は、ライスパフ部分から少し感じますが、主張はしてないのでバナナ嫌いな方もOKだと思います。

結構食べ応えあるので1本で満足感ありますよ!

 

こちらは、クッキー&クリーム味。

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ホワイトチョコ(実際にはホワイトチョコではないと思われる)でコーティングされています。

中身は、トリュフチョコのような柔らかいチョコ的なものの中にクッキーが入っていて少しサクッと感があります。

キットカットとかクランキーとかまではサクサクしてませんが、そういうのが好きな人は好きだと思います!

 

どちらも美味しいですよ~

ぜひ、ご自分へのバレンタインにいかがでしょうか(^^)?

 

栄養士mina

八千代市勝田台 加圧スタジオ『Sei』

 

甘い送り物

2018年2月13日 火曜日

オリンピックで盛り上がっていますが、先日一足早く

チョコレートなるぬバレンタインデーケーキを頂きました。

この時期ならではのホール食い、残り少ないオフ期を満喫してます。

M様ありがとうございます。

 

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