出雲

2018年11月27日 火曜日

昨日、差入れを頂きました。

先週末の3連休で出雲大社に行かれたそうです。お気遣いありがとうございます。

頂きます。

そういえば、出雲って大学駅伝あったよな~今年はどこが優勝したのでしょう?

八千代市勝田台 加圧スタジオ『Sei』GYM

長野のリンゴ

2018年11月22日 木曜日

今日は朝から雨、そして寒い、我がふるさとの北海道も雪と

日本列島冬本番になってきましたね。

毎年この時期に美味しいリンゴの差し入れをしてくださいますK様

ありがとうございます。

美味しく頂きます。このお礼はガッツリトレーニングでお返しいたします。 🙂 

八千代市勝田台 加圧スタジオ『Sei』GYM

花?

2018年11月21日 水曜日

こんにちは、

GYM内にいくつか観葉植物があるのですが、その中の1つにつぼみらしき物がでてきました。

昨年も違う種類の観葉植物につぼみが出て、数日後には花が咲きました。

何とも言えない形の花で独特な匂いががしていました。

今年も咲くのかな~

今回はどんな花が咲きどんな匂いがするのか楽しみです。

八千代市勝田台 加圧スタジオ『Sei』GYM

 

ボジョレーの差し入れ

2018年11月18日 日曜日

こんにちは!

ボジョレーヌーボー解禁と共に、会員様より嬉しい差し入れがありました。

ボジョレーと、ケーキ!

最高に美味しい組み合わせです。あっと言う間に平らげてしまいました。

 

M様、毎年ありがとうございます!

 

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歯は大事!

2018年11月18日 日曜日

おはようございます!

11月も後半になりました。

 

私事ですが、先週から歯科矯正を始めました。

先天性永久歯欠損が4本あり、その治療の為なのですが、矯正に2年以上かかるそうなので長い道のりです。

段階的に矯正をするので、まずは下の前歯だけ矯正器具をつけたのですが、それだけなのに痛すぎて何も食べられません・・・

野菜全般、魚、肉はもちろん、納豆ですら噛めない・・・のでキッチンバサミで細かく細か~く切って食べています。

そんな私を見兼ねて、母がシチューやらおかゆやら食べられそうなものを届けてくれました。ありがたや~

治療の為、しばらく頑張るぞ~!

 

歯の大切さ、噛める事の大切さ、を実感していますが、皆様は歯の健康に気をつけてますか?

成人の8割が歯周病にかかっていると言われていますが、歯や口のオーラルケアは、お口の健康アップのためだけでなくからだの健康に深く関係しています。毎日の歯磨きはもちろん、定期的に歯科検診を受けるのが大切ですね。

 

栄養士mina

八千代市勝田台 加圧スタジオ『Sei』

 

 

 

 

 

 

 

月ボ掲載

2018年11月11日 日曜日

おはようございます!

今月の月刊ボディビルディングに市川トレーナーが掲載されています!

 

左:東日本フィジーク優勝 右:東日本ボディビル5位入賞

 

受付に置いてありますので、ご興味のある方はご覧ください(^^)

 

栄養士mina

八千代市勝田台 加圧スタジオ『Sei』

ケトジェニック

2018年11月10日 土曜日

おはようございます!

 

良い天気ですね~

今日も最高気温20度を超えるそうで、ポカポカしています!

 

数年前からメジャーになりつつある“ケトン体ダイエット(“ケトジェニック”)

最近某テレビ番組でも放送され、多くの方が取り入れているようです。

 

ケトジェニックとは、エネルギー源といえば、通常糖質が最優先とされていますが、糖質ではなく脂質を分解して作りだされる“ケトン体”をエネルギー源として利用した食事療法です。

 

糖をエネルギーとしたよりも、ケトン体をエネルギーとした方が効率良くエネルギーが持続するという研究もあるので、サッカーやテニス、持久力を必要とするアスリートには、必要な食事療法の1つだと思います。

 

ですが、ケトジェニックの食事法は、ちょっと糖質を減らして脂肪を増やしたぐらいでは、意味がありません。(ケトジェニックの食事について、詳しくは別の機会に書きたいと思います)

継続して“ケトン体”を作り出して利用できる身体にならないといけないので、数ヶ月でどうにかなるものではないのです。

 

私は、クリスマスにはケーキ、正月にはおもち、夏は冷やし中華が食べたいし、お祝いの時にはお寿司が食べたい。

糖質が無い食生活なんて考えられないし、日本人の多くがそうですよね。

トップアスリートでなければ、ケトン体体質になる必要は無い、というのがTVを見ての感想ですが、糖質摂らなければOK!的な極端でわかりやすいのが、流行る理由なんでしょうね。

仕組みを理解しないで都合の良いところだけ真似してもNGですので、糖質の摂り方がわからない方は是非ご相談ください。

 

誕生月という事もあり、大好きなお寿司を堪能。

私には、糖質制限は無理だな~(>_<)

 

 

栄養士mina

八千代市勝田台 加圧スタジオ『Sei』

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

差入れ頂きました!

2018年11月7日 水曜日

こんにちは。

 

会員様から差し入れを頂きました。

大好きなラフランスと台湾紅茶と沖縄の紅芋タルト!

I様ありがとうございます!

 

栄養士mina

八千代市勝田台 加圧スタジオ『Sei』