ビキニ入賞!

2019年7月30日 火曜日

こんにちは。

 

先週行われた、埼玉ビキニフィットネスOPEN大会にて、当GYM会員様が4位入賞致しました!

 

おめでとうございます!!

仕事との両立が大変だったと思いますが、結果が出せて良かったと思います。

 

今シーズンは終了との事ですので、ひとまずは好きなものを食べてゆっくり休んでください。

そして、来年は表彰台目指して一緒に頑張りましょう!

お疲れ様でした!

 

八千代市勝田台 

加圧スタジオ『Sei』GYM

 

 

睡眠

2019年7月24日 水曜日

こんにちは。

やっと梅雨明けしそうですね。

 

今日は、睡眠について。

 

皆様は普段何時間くらい寝ていますか?

3時間しか寝てないという方もいらっしゃれば、8時間寝ているという方もいらっしゃるかと思います。

脳には6時間、美容には8時間。と一般的には言われていますが・・・

睡眠時間は実はそこまで重要ではありません。時間よりも、睡眠の質が大事です。

 

質の高い睡眠とは、目覚めがすっきりとしていて、よく眠ったという満足感が得られる睡眠の事を指します。

目覚めすっきりだと、身体の調子も良いですよね!

 

その日の身体的ストレス、精神的ストレスによって眠りの深さは変わっていきますが、身の回りの環境を整えることで質の良い睡眠は実現できます。

 

◎就寝1時間前に入浴する

  →入浴で深部体温が上がり、下がるのが1時間後。この頃は眠気が起こりやすく眠りやすくなります。

 

◎寝る4時間前のカフェインや寝る1時間前の喫煙・スマホ・パソコンは避ける事!

  →交感神経を刺激して眠れなくなります。

 

◎寝なければいけないと思いすぎない事!

  →そう思う事でより眠れなくなります。眠くなったら寝床に入りましょう。

 

これらは、すぐに実践できそうですね。

 

質の良い睡眠で元気に身体を動かしましょう!

 

栄養士mina

八千代市勝田台 加圧スタジオ『Sei』

 

 

 

東京クラス別

2019年7月20日 土曜日

こんにちは。

 

15日に行われた東京クラス別選手権に観戦に行きました。

55kg級に須貝誠志選手、60kg級に山田太一選手、75kg級に山﨑恭介選手が出場!

 

結果、須貝選手が3位入賞致しました!!

 

会場まで応援に来て下さった皆様、遅くまでありがとうございました。

 

これからも大会は続きますので、引き続き応援を宜しくお願い致します。

 

 

栄養士mina

八千代市勝田台 加圧スタジオ『Sei』

 

 

台湾マンゴー

2019年7月14日 日曜日

こんにちは。

 

雨の日が続きますね。

そんな中、いつも太陽のように明るいK様が、太陽のように真っ赤なマンゴーを差し入れてくださいました。

台湾マンゴーです。

 

いよいよ明日大会ですので、大会が終わりましたら早速頂きたいと思います!

K様ありがとうございます!

 

八千代市勝田台 

加圧スタジオ『Sei』GYM

 

 

お土産

2019年7月11日 木曜日

こんにちは。

 

会員様からお土産を頂きました。

オーストラリアに行かれたそうです。羨ましい!!

カンガルー肉のジャーキー!

筋肉にも良さそうですね。

 

O様、ありがとうございますm(__)m

 

八千代市勝田台 

加圧スタジオ『Sei』GYM

 

 

大会まであと8日

2019年7月7日 日曜日

こんにちは。

雨の日が続きますね。

東京クラス別選手権まで、あと8日となりました。

 

先週、毎年お世話になっている師匠のところへ身体を見てもらいに行きました。

 

ポージングを少し見ただけで、筋肉の動かし方や水分の摂り方など、的確なアドバイスをご教授頂きました。

信頼できる師匠がいる事は、本当に有難い事です。

 

 

残りわずか。ラストスパートです。

絶対、今年こそは・・・!!

 

八千代市勝田台 

加圧スタジオ『Sei』GYM